tips menjaga kesehatan

     TIPS MENJAGA KESEHATAN


 

 

memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Berikut ini cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa anda terapkan setiap hari 

"Membiasakan pola makan sehat"

Makanan yang kamu konsumsi setiap hari dapat berpengaruh pada kulit,tak hanya memenuhi asupan gizi yang seimbang. pastikan juga makanan yang kita konsumsi memiliki vitamin dan antioksidan yang memang penting untuk menunjang kesehatan kulit. berikut rekomendasinya, yaitu :

*Sayuran dan buah yang berwarna jingga dan kuning, Seperti tomat wortel.

*Sayuran yang berwarna hijau .seperti bayam dan brokoli.

*Susu

*Kacang kacangan dan ikan 

"Cukup istirahat"

"Olahraga rutin"

Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu sampai 20-30 menit untuk menggerakkan tubuh. Tak perlu yang berat kamu cukup hanya berjalan kaki atau olahraga yang kamu sukai 

"Perbanyak air putih"

Karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita akan berjalan secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak aktivitas, kamu jika harus mengonsumsi air putih lebih banyak. 

"Kelola tidur dengan baik"

Tidur jadi kekebalan bagi tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa pengendali nafsu makan. orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan orang yang tidurnya cukup. Jadi mulai pertimbangkan tidur yang cukup.

"Mengelola stres"

Hati hati stres membuat kamu mudah terkena penyakit, Sters sudah terbukti dapat mengganggu imun tubuh. orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan penyakit.


Itulah cara mudah menjaga kesehatan tubuh bagi kita. Jadi, jangan abaikan lagi kesehatan tubuh kita agar hidup bisa dinikmati dengan nyaman..

By : meitri . p .

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Macam-Macam Makanan Luar Negeri

Image
                        Macam-Macam Makanan Luar Negeri        Mau tau makanan luar negeri yang eksis diindonesia, yuk simak bareng aku...... 1. Macaron Macaron adalah salah satu makanan yang berasal dari Perancis. Makanan ini berbahan dasar tepung almond, gula, dan putih telur yang dipanggang sehingga mengembang. Tidak lupa diberikan almond bubuk dan pewarna makanan sebelum dipanggang untuk memberikan variasi warna pada setiap macaronnya. Banyak yang mengira antara macaron dengan macaroon memiliki kesamaan. Dalam ejaan antara bahasa Perancis dan Inggris memiliki kesamaan namun bentuk dan tekstur makanan tersebut sangat berbeda. Makanan yang ada pada macaron terasa lebih gurih sedangkan macaroon lebih kenyal. 2. Pizza Pizza menjadi salah satu favorit di Indonesia. Banyak cabang makanan yang membuat usaha Italian food. Makanan Italia ini dibuat dalam adonan tepung yang ditambahkan dengan banyak daging dan sayuran di atasnya. Pizza tersedia dalam ukuran kecil hingga besar. Porsi makanan
Read more
Image
                                  BEBERAPA TEMPAT WISATA DI INDONESIA             Tempat wisata adalah destinanasi yang sering dikunjungi oleh wisatawan baik dalam negeri maupun luar negeri. Inilah beberapa tempat wisata yang ada di INDONESIA  1 . RAJA AMPAT    RAJA AMPAT sering dikunjungi wisatawan baik dalam negeri maupun luar negeri karena keindahanya bukan hanya itu kita disana dapat menaiki kapal dan juga daiving bersama walaupun harus merogoh kocek yang sangat banyak namun keindahan RAJA AMPAT tak membuat kita rugi telah merogoh kocek banyak , disana juga terdapat beberapa resto yang makananya sangat lezat saat disantap RAJA AMPAT berada di papua  2. KARIMUN JAWA               KARIMUN JAWA ia berada di JEPARA KARIMUN JAWA adalah salah satu destinasi yang juga sering dikunjungi karena keindahanya dan pantai dangkalnya yang sering dibuat daiving oleh para pengunjung namunamun karena pandemi covid 19 KARIMUN JAWA sangat sepi pengunjung dan beberapa tempat makan maupun hotel disana d
Read more